Vad göra Covid-19 Kortversion
Vad jag kan göra för att minska risken att smittas av mikroorganismer som SARS-CoV-2 och slippa sjukdomen Covid-19
Här är kortversionen. Nedan finns också länkar till de utvidgade artiklarna.
Ät riktig mat!
-
Kosten är viktig. Ät en ketogen kost baserad på animalier, animaliskt fett och ovanjordsgrönsaker. Det behövs minst 0,5 g protein per kg kroppsvikt, det räcker för en nyföding som ska tredubbla sin vikt på ett år. För en vuxen räcker det med ungefär 2 hg kött, fisk och ägg per dag.
Animaliskt fett som smör, grädde, ister, talg och späck innehåller samma typer av fetter som vi själva består av. Det behövs inte mer än omkring 2-3 hg animaliskt fett per dag för att få all energi som behövs. Med andra ord, ät riktig mat lagad från grunden. Kolhydrater och vegetabiliska oljor ingår inte i en ketogen kost.
Kolhydrater och vegetabiliska oljor (utom kokosolja) är inflammationsdrivande som man ska låta bli. -
Ät Vitamin D3 minst 10 000 IE (250 µg) per dag för att upprätthålla minst 125 nmol/L i blodet. Vitamin D3 ingår som en viktig del i immunförsvaret så då gäller det att se till att jag har tillräckligt med vitamin D3 i blodet. En nyföding ska enligt Livsmedelsverket ha 400 IE per dag. Vuxen ska då ha 400 IE/3 kg*75 kg=10 000 IE per dag. EFSA hävdar att 1 000 IE prt dag är säkert för nyföding = 25 000 IE per dag till vuxen.
-
Lägg dagligen till askorbinsyra (vitamin C) 1-2 teskedar löst i vatten, flera gånger dagligen vid symptom, och 1/3 bikarbonat, så blir det inte så surt. Primater saknar förmåga att bilda C-vitamin så vegetarianer som chimpanser i djurparker får minst 6 g askorbinsyra per dag. Vi människor behöver mer.
-
Zinktillskott och magnesiumsulfat är bra
-
Ät mer salt för at slippa högt blodtryck! Genom att äta mer salt normaliseras ett högt blodtryck och mängden ACE2, SARS-CoV-2s inträdesbiljett till cellen, minskar vilket minska sjukdomsrisken. Läs mer i nästa inlägg.
-
Vid hosta använd inhalationskortison som Budesonid. Hostar du har du tagit för litet så ta en dos till. Hostar du inte har du tagit tillräckligt, vänta att ta mer tills du hostar nästa gång
-
Gå ut i naturen för motion, frisk luft och stresslindring för att upprätthålla humör, kondition och livsglädje.
Låt bli!
-
Låt bli febernedsättande medel! Övre luftvägsvirus växer sämre i höga temperaturer varför feber minskar sjukdomstiden
-
Låt bli antivirala medel! Tamiflu och andra antiinfluensamedel minskar immunförsvaret. Det är visat i flera studier.
-
Låt bli blodtryckssänkande mediciner! Mediciner som ACE inhibitorer och ARB (angiotensin II receptor blockerare) ökar produktionen av ett cellmembranbundet enzym, ACE2, som blockerar den blodtryckshöjande effekten av hormonet angiotensin II. Enzymet ACE2 används av SARS-CoV-2 som cellreceptor som virus använder som inkörsport för att infektera celler. ACE2-enzymer finns i hela kroppen inklusive njurarna. 25 % av alla svenskar använder blodtryckssänkande mediciner som kan ersättas med mera salt i maten som sänker blodtrycket och då kan man slippa bli infekterad. Läs mer här
-
Låt bli att sitta uppe långt in på natten! Sömnbrist kan vara en stor stressfaktor som minskar immunförsvaret. Men låt bli sömnmedel, de sänker också immunförsvaret.
-
Låt bli munskydd. De saknar helt effekt liksom alla begränsningar av vår fria rörlighet
OK, det här är vad vi ska låta bli.
Men det är bättre att veta vad man kan göra för att slippa smittas och slippa dö.
Då finns det fem saker som man kan göra.
GÖR!
-
Tvål och vatten, tvätta händerna minskar smittsamheten. Handsprit fungerar inte på vinterkräksjukan men tvål och vatten gör det.
-
Stanna hemma om du är sjuk. Är du frisk smittar du inte. Inga andra begränsningar har bevisad klinisk effekt.
-
Social närhet är viktigt. Umgås med vänner och likasinnade. Det ökar motståndet mot virus.
-
Varm dryck hjälper också. Så nu får du dricka kaffe, the, choklad och andra varma drycker. Det höjer temperaturen i luftvägarna och tillför mineraler. Virus gillar inte högre temperaturer. Drick varmt!
-
Sov tillräckligt mycket och länge. En god sömn stärker immunförsvaret på grund av mindre stress.
Sedan är ordet för dagen:
LUSTOPTIMERING!
Gör allt du har lust till så länge du inte skadar någon annan inklusive dig själv. Pippi Långstrump är expert, det skulle aldrig falla henne in att knäskura köksgolvet, hon fann ett annat och mer lustfyllt sätt.
Björn Hammarskjöld
Assisterande professor i pediatrik vid Strömstad Akademi
F.d. överläkare i pediatrik
Filosofie licentiat i biokemi vid Stockholms Universitet (1971)
Molekylärbiolog
Virolog
Uppdaterad 2022-12-17